چرخه خواب و پيري
چرخه خواب و پيري
با گذر سن، چرخه خواب سالمندان دچار تغيير مي‌شود. مدت خواب عميق كاهش يافته و خواب سبك افزايش مي‌يابد. بيداري‌هاي شبانه مكرر شايع مي‌شوند و خستگي روزانه افزايش مي‌يابد. كاهش ملاتونين و مواجهه كم با نور طبيعي باعث اختلال ريتم شبانه‌روزي مي‌شود. فعاليت فيزيكي كم و بيماري‌هاي مزمن كيفيت خواب را كاهش مي‌دهند. داروهاي متعدد نيز اثرات منفي بر خواب دارند. محيط خواب پر سر و صدا و روشنايي زياد خواب را مختل مي‌كند. خاطرات و استرس‌هاي روزانه باعث بيداري شبانه مي‌شوند. شناخت چرخه خواب سالمندان براي مديريت بي‌خوابي ضروري است.
اگر به دنبال معتبر ترين سايت شرط بندي جهان هستيد تعداد سايت شرط بندي معتبر بسيار كم است. ولي تعداد سايت هاي غير معتبر و كلاهبردار بيش از اندازه مي باشد. و بر تعداد آن ها هر روز اضافه مي شود. براي همين دليل ما در اين صفجه ليست معتبر ترين سايت هاي سايت هاي شرط بندي معروف خارجي و ايراني را به شما دوستان معرفي كرده ايم.
بيماري‌ها، درد و بي‌خوابي
ديابت، فشار خون، بيماري قلبي و دردهاي مفصلي باعث اختلال خواب مي‌شوند. مشكلات تنفسي شبانه نيز بي‌خوابي را تشديد مي‌كند. داروهاي فشار خون، ضد افسردگي و قلبي عوارض جانبي دارند و خواب را مختل مي‌كنند. مصرف همزمان چند دارو اثرات منفي بيشتري دارد. داروهاي خواب‌آور اثر كوتاه‌مدت دارند و ممكن است عوارض جانبي ايجاد كنند. تغييرات شيميايي مغز با افزايش سن خواب عميق را كاهش مي‌دهد. بررسي دقيق وضعيت پزشكي و دارويي براي بهبود خواب ضروري است. درمان به موقع بيماري‌ها كيفيت خواب را افزايش مي‌دهد. تركيب درمان پزشكي و اصلاح سبك زندگي بهترين نتيجه را دارد.
اضطراب، تنهايي و بي‌خوابي
استرس و اضطراب عامل اصلي بي‌خوابي سالمندان است. نگراني درباره سلامت، خانواده يا مسائل مالي ذهن را مشغول مي‌كند. افسردگي و تنهايي كيفيت خواب را كاهش مي‌دهند. خاطرات منفي شب‌ها بازمي‌گردند و خواب را مختل مي‌كنند. نگراني درباره ناتواني در خواب مشكل را تشديد مي‌كند. مديتيشن، آرام‌سازي و روان‌درماني مي‌توانند مفيد باشند. شناسايي عوامل رواني براي بهبود خواب ضروري است. حمايت اجتماعي و فعاليت‌هاي گروهي اثر مثبت دارند. روانشناسي خواب كيفيت زندگي سالمندان را ارتقا مي‌دهد.
برچسب: ،