تاثير بيماري‌ها و داروها
تغييرات خواب در سالمندان
با افزايش سن، ساختار خواب تغيير مي‌كند و مدت خواب عميق كاهش مي‌يابد. سالمندان بيشتر مراحل خواب سبك را تجربه مي‌كنند و در طول شب ممكن است چندين بار بيدار شوند. هورمون ملاتونين كه نقش مهمي در تنظيم خواب دارد، با افزايش سن كاهش مي‌يابد. كاهش فعاليت بدني و مواجهه كم با نور طبيعي نيز باعث اختلال ريتم شبانه‌روزي مي‌شود. بيماري‌ها و مصرف داروهاي مختلف كيفيت خواب را تحت تأثير قرار مي‌دهند. محيط خواب نامناسب و سروصدا مي‌توانند مشكلات خواب را تشديد كنند. خاطرات و دغدغه‌هاي روزانه نيز بر الگوي خواب اثر دارند. بنابراين شناخت تغييرات طبيعي خواب ضروري است.
بزرگترين سايت بهترين سايت شرت بندي دنيا
تاثير بيماري‌ها و داروها
بيماري‌هاي مزمن مانند ديابت، فشار خون و مشكلات قلبي مي‌توانند باعث بي‌خوابي شوند. درد مفاصل و مشكلات تنفسي موجب بيداري‌هاي مكرر مي‌شود. داروهاي مختلف شامل ضد افسردگي، فشار خون و قلبي اثرات جانبي خواب دارند. مصرف همزمان چند دارو مشكلات را تشديد مي‌كند. سالمندان ممكن است داروهاي خواب‌آور استفاده كنند كه اثرشان كاهش يافته يا عوارض دارند. تغييرات شيميايي مغز با گذر سن باعث بي‌خوابي مي‌شود. بررسي دقيق دارو و بيماري‌ها ضروري است. درمان‌هاي پزشكي مناسب مي‌توانند كيفيت خواب را بهبود دهند. مديريت دارويي و پزشكي همزمان اهميت زيادي دارد.
نقش روانشناختي و استرس
استرس و نگراني، خواب سالمندان را مختل مي‌كند. اضطراب درباره سلامت، خانواده و امور مالي باعث بي‌خوابي شبانه مي‌شود. افسردگي كيفيت خواب را كاهش مي‌دهد. تنهايي و انزوا الگوي خواب را دچار مشكل مي‌كنند. خاطرات منفي و حوادث گذشته شب‌ها باز مي‌گردند. نگراني درباره خواب خود باعث تشديد بي‌خوابي مي‌شود. شناسايي مشكلات رواني و درمان آن‌ها مهم است. تكنيك‌هاي آرام‌سازي و مديتيشن مفيد هستند. روانشناسي خواب نقش كليدي در بهبود كيفيت زندگي دارد.
برچسب: ،