اثر بيماري‌ها و داروها
تغييرات خواب سالمندان
با گذر سن، كيفيت و ساختار خواب تغيير مي‌كند. ميزان خواب عميق كاهش يافته و مراحل خواب سبك طولاني‌تر مي‌شوند. سالمندان در طول شب بيشتر بيدار مي‌شوند. ملاتونين كاهش مي‌يابد و ريتم شبانه‌روزي تحت تأثير قرار مي‌گيرد. كاهش فعاليت فيزيكي و كمبود نور طبيعي خواب را مختل مي‌كند. بيماري‌هاي مزمن و داروها نيز كيفيت خواب را كاهش مي‌دهند. خاطرات و نگراني‌ها بر خواب اثر دارند. محيط نامناسب خواب مشكلات را افزايش مي‌دهد. شناخت اين تغييرات براي مديريت بي‌خوابي ضروري است.
سايت هاي شرط بندي بسياري وجود دارند كه سال ها پيش شروع به فعاليت در اين عرصه كرده اند كه در اين قسمت ما براي شما قديمي ترين سايت بهترين سايت هاي شرط بندي را معرفي خواهيم كرد.
اثر بيماري‌ها و داروها
بيماري‌هاي مزمن مانند فشار خون، ديابت و مشكلات قلبي باعث بي‌خوابي مي‌شوند. درد و مشكلات تنفسي بيداري شبانه را افزايش مي‌دهند. داروهاي ضد افسردگي، فشار خون و قلبي خواب عميق را كاهش مي‌دهند. مصرف همزمان چند دارو بي‌خوابي را تشديد مي‌كند. داروهاي خواب‌آور اثر كمتري با گذر زمان دارند يا عوارض دارند. تغييرات شيميايي مغز نيز در بي‌خوابي نقش دارد. بررسي دقيق دارو و وضعيت پزشكي مهم است. درمان مناسب پزشكي كيفيت خواب را افزايش مي‌دهد. مديريت دارويي و پزشكي بايد همزمان باشد.
عوامل روانشناختي و استرس
استرس و اضطراب يكي از دلايل اصلي بي‌خوابي سالمندان است. نگراني درباره سلامت، خانواده و مسائل مالي باعث بي‌خوابي مي‌شود. افسردگي كيفيت خواب را كاهش مي‌دهد. انزوا و تنهايي الگوي خواب را مختل مي‌كنند. خاطرات منفي شب‌ها بازمي‌گردند. نگراني درباره خواب خود باعث تشديد بي‌خوابي مي‌شود. شناسايي مشكلات رواني و درمان آن‌ها ضروري است. مديتيشن و آرام‌سازي موثر هستند. روانشناسي خواب نقش مهمي در كيفيت زندگي دارد.
برچسب: ،